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中秋過後，許多愛美的女性開始甩去多餘的肥肉，但對於一般上班族女性來說，平日工作忙碌辛苦，每日能抽空運動的時間和體力似乎也不太夠，減重就更顯困難，不得已才會採用偏方，加上甜食是減重的一大敵人，讓許多愛美的女性都因此相當困擾。 許 多減重女性在戒斷甜食，會引發躁鬱或是情緒不安壓力過大反而生理失調，除了使用醫師的診斷藥物外，偶爾想吃甜食時不必強制性的壓抑下來，聰明的食用甜食反而可以幫助減重者持之以恆；通常減重者在想吃甜食時，吃一小包低熱量的「纖瘦威化餅」搭配無糖豆漿或是牛奶當早餐或晚餐，除了可以控制熱量，心理的補償作用將會拉長減重的耐力，讓減重能堅持下去不中斷。為何甜食能讓人產生依賴？許多喜吃甜食的朋友在吃完甜食後有很幸福的感覺，其實這都跟我們大腦的腦內非分泌有關，日本著名學著-春山茂雄在幾年前寫的《腦內革命》中提到：腦內嗎啡能令人有快樂的氣氛，可以幫助平衡心緒，是人體天然的鎮定劑，也可以舒緩疼痛感。 追求速效的減重者常會採信偏方，食用加入番瀉葉的食品或飲品來增強減重效果。但是醫師警告一天服用超過12毫克的番瀉葉，輕者可能引起腹痛、噁心、嘔吐等，重者可能誘發上消化道出血、女性月經失調、肝臟受損，甚至還有人因為服用番瀉葉而上癮，導致停用後便秘更為嚴重，最後引起健康危機，得不償失。 |
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目前分類：減重 (52)
- Oct 05 Tue 2010 16:11
「甩肉」別把命都甩了 適度甜食有助減肥
- Jul 29 Thu 2010 14:01
減重莫信偏方 僅15%接受專業建議
根據一項調查指出，超過七成的受訪者僅用體重或外在觀感來判斷是否需要減重，其中從「體重直接判斷」的比例高達三成三。調查也顯示，儘管共八成民眾減重最在意「安全性」及「副作用」，卻只有15%受訪者所嘗試的減重方法是來自醫師及藥師的專業建議。
這份針對1000位民眾所作的「健康減重知識大調查」發現，48.6%的人身體質量指數（BMI）大於或等於25，卻有高達88%曾經嘗試減重，顯見不論胖瘦，減重幾乎成了「全民運動」。
台灣肥胖醫學會秘書長林文元醫師表示，腰圍、BMI值與體脂率是所謂的「身體三大黃金密碼」，也是衡量是否過重的主要標準，一般民眾缺乏判斷是否需減重的標準，才會造成嘗試減重人數大大超過真正過重或肥胖的人數。
林文元醫師說明，國人雖普遍具有「減重應求助專業」的概念，但實際上根據成大醫院家庭醫學部於97年公布的「台灣民眾減重認知調查」研究發現，全台每日約有一百萬人正在減重；衛生署統計處所公佈94~97年肥胖相關門診健保醫療人數四年平均數據顯示，每日實際求助肥胖門診的人數約僅有139人，差距相當懸殊，且在門診上也常見許多錯誤的減肥方式，包括催吐、只吃青菜、單依賴藥物等。
台灣社區藥局發展協會秘書長林信安補充，多數民眾認為到醫院諮詢減肥問題太過麻煩，因此會聽信偏方；現在藥局裡已經具備完整的減重諮詢工具與流程，有需求者只要到有合格藥師的藥局，就可以接受專業的健康減重諮詢。
- Jul 25 Sun 2010 09:28
想瘦就能瘦 意念減肥周減五公斤
葛蘭潔女士說，他用催眠的方法讓太胖的人認為自己的胃縮小了，縮到兩公分大。由於胃變小了，飯量也就小了。有一個病人一星期就瘦了十一磅，大約五公斤。多數人用這種方法一個星期都能瘦上一兩公斤。
催眠治療英國健保並不給付，不過，很多醫院都願意讓過胖的人用這種不需要吃藥打針動手術的減肥法，達到瘦身的目的。
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- Jul 20 Tue 2010 11:03
多喝水 可減重
喝白開水不只能解渴，美國范德堡大學研究發現，喝白開水還可以幫助提神、防止捐血頭昏，甚至能幫助減重。
美國范德堡大學醫學中心研究顯示，不加任何添加物的白開水會刺激神經系統活動，神經系統更活躍，自然有助提神，對血壓、能量運用也會造成影響。該大學醫學、藥理學和神經學教授大衛‧羅伯森（David Robertson）在十年前發現，當自主神經失調引起身體感壓反應失控，患者血壓可能異常下降，此時讓患者喝水有助提升血壓，讓血壓維持正常。
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- Jul 17 Sat 2010 10:23
減重太快速! 當心"瘦"了健康
澳洲一項研究指出，快速減肥，也就是平均一個星期急瘦1.5公斤的減肥法，才是瘦身的王道，這個研究顛覆了許多減肥專家的看法。今天找到了快速和慢速兩種方式的減肥人，結果卻和澳洲的研究正好相反，快速減肥的人不僅會有頭暈噁心的副作用，而且立刻復胖，國內的減肥專家還是認為慢慢的減重，才是瘦身的好方法。
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- Dec 18 Thu 2008 14:22
如何不復胖
更新日期:2008/12/17 04:09
●3餐定時定量，建議每餐8分飽即可。
●飲食攝取少油、少糖、少鹽、多纖維。
●經常運動、少吃消夜，切勿暴飲暴食。
●享用大餐要適量，摒棄吃飽這餐，下餐再減的觀念。
- Nov 27 Thu 2008 13:43
小餐減肥 傷胃瘦不了
- Sep 27 Sat 2008 13:06
70分以下學童3成太肥胖！
 更新日期:2008/09/26 11:27【中時健康 湯惠玲／台北報導】 營養攝取影響學業表現？ 台北醫學大學附設醫院營養室公布一項「小學生營養大調查」結果顯示，學童營養攝取狀況其實會影響學業表現，學業成績70分以下學童有53.8%每週至少一次以速食當晚餐，而且肥胖比例更高達32%，遠高於整體學童平均14.8%的肥胖比例。 臺北醫學大學附設醫院醫務副院長暨小兒神經科葉健全醫師表示，智力、視力、生長力、和免疫力是學齡兒童生長發育的四項指標，可以稱為「健康四力」，不但是評估生長發育的重要指標，更會影響到學童的各項表現。 門診中的確常見因學業表現不佳而帶著孩子求診的家長，他的建議就是先從飲食上改變，6-12歲是四力成長發育的黃金六年，父母應注意兒童在此階段的營養攝取，透過正確的飲食攝取習慣，補充身體所需營養素，才能幫助這四力健康發展。 臺北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任指出，針對北中南國小三到六年級學童的營養調查中發現，超過五成(50.7%)學童的晚餐在包括五穀根莖類、蛋魚肉豆類、蔬菜和水果四大類食物的攝取完全不合格，其中尤其以蔬菜和水果攝取不足的比例最高，有79.5%學童平均每天晚餐攝取不足一碗蔬菜，而71.0%學童每天晚上攝取不足一碗水果。至於完全符合標準的學童，則只有0.6%，換句話說，幾乎每個學童都有營養不均衡的問題！ |
- Jul 28 Mon 2008 09:21
醫定要注意／蘋果腰vs.水蛇腰 心血管疾病機率高3.25倍
- Jun 21 Sat 2008 20:53
全球最肥胖國家 澳洲與美國及太洋島國有拼
更新日期:2008/06/20 13:59
（路透坎培拉20日電）澳洲正逐漸邁向全球最肥胖國家寶座。儘管有些專家質疑，澳洲是否真的取代美國及一些太平洋小國，拿下這個沒人想要的頭銜。
貝克心臟暨糖尿病協會（Baker Heart and Diabetes Institute）在墨爾本（Melbourne）發佈的研究報告指出，澳洲約有400萬肥胖成年人，佔澳洲人口26％，超過美國的25％。
協會預防心臟病指導教授司徒華（Simon Stewart）告訴「世紀」（Age）報說：「身為全球最肥胖國民的此刻，如果有肥胖奧運會，我們鐵定是奪冠熱門之一」。
這份名為「澳洲未來肥胖炸彈」（Australia's Future Fat Bomb）的報告，今天將提交給政府，以為解決全國肥胖問題的參考。報告指出， 45到65歲之間的澳洲男性有7成過重或肥胖，女性則有6成。
研究指出，總的來說，澳洲有9百萬人體重過重，近乎佔了總人口2千1百萬的半數，未來20年將有12萬3千人冒著早逝的風險。
- Jun 19 Thu 2008 16:07
早餐吃得多 減重不易胖
- Jun 18 Wed 2008 09:47
建仔漢草好 腳掌不能承受之重
- Jun 12 Thu 2008 13:52
港人吃到精神錯亂…4黑心減肥藥別買
- May 29 Thu 2008 09:40
新型減肥丸可控制食慾 號稱半年減重十公斤 ?
- Apr 07 Mon 2008 10:15
家有胖老爸注意！ 子女易肥、肝變差
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更新日期:2008/04/06 17:06記者陳園淳、鄭偉宏台北報導
家裡有個胖爸爸的話，要特別注意了，美國最新研究發現，如果父親在41歲以前發胖，那麼很可能透過遺傳，讓子女跟著容易發胖，甚至影響肝功能。
- Mar 27 Thu 2008 18:39
斷食減重也減輕病痛？營養師：需評估 否則易酮酸中毒
- Mar 20 Thu 2008 11:47
吹風機可塑身？中醫師教導減肥撇步
更新日期:2008/03/19 13:00
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減肥塑身方法多，但用吹風機竟然可以塑身，你相信嗎？署立嘉義醫院中醫師張春芳指出，利用吹風機的熱氣吹某些穴道，確實會有減重效果，因為中醫有所謂的「五柱灸」，也就是針灸胃部附近等穴道，可縮小胃的容量，使胃有飽足感，達到減重的目的。民眾在家則可以用吹風機取代針灸自行DIY，每天花十分鐘吹一下，就會有塑身效果。〔龐清廉報導〕
現代人經常大魚大肉，運動量少最容易「下半身肥胖」，尤其是腹部肥胖者因是心臟病高危險群，男性腰圍超過九十公分，女性超過八十公分，都要馬上減重。
署立嘉義醫院中醫師張春芳表示，治療肥胖，中醫會用「五柱灸」，針灸胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門五個穴道，來縮小胃容量，使胃有飽足感，減少進食量，達到減重目的．
其實，「五柱灸」做法也可以在家DIY，只要拿吹風機，每天花個十分鐘，吹熱胃部這個幾穴道，持之以恆，效果就會顯現，害怕針灸疼痛的民眾也可以用，但要注意的是肚子太餓或太飽時，不宜使用這個方法。
- Jan 22 Tue 2008 08:46
腰圍月瘦15公分沒問題
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更新日期:2008/01/21 12:33記者羅欣怡、梁宏志／台北報導
- Jan 09 Wed 2008 08:39
英國研究顯示／女性BMI值19至20 最有吸引力
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更新日期:2008/01/08 04:09
- Jan 08 Tue 2008 15:34
喝湯→水果→菜飯 2週瘦6公斤
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更新日期:2008/01/08 04:09
〔記者徐夏蓮／台中報導〕改變進食順序，一餐飯量就可從五碗還意猶未盡，減到只要一碗飯就夠了？
現年四十歲的蔡林輝昨日現身說法，他曾是民國七十四年中正盃柔道冠軍，大四那年為了不想當兵，短短一年半體重從七十公斤吃成九十七公斤，雖讓他如願以償，但付出的代價卻是近二十年來體重從未降至九字頭以下。
「想瘦」健康美麗人生 (4)
