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目前分類：減重經驗分享 (30)
- Jul 16 Fri 2010 10:22
研究：快速減肥比慢慢來有效
- Dec 04 Thu 2008 21:53
首見!抽脂3000cc 休克險死
更新日期:2008/12/04 12:01
桃園一名36歲女性，因為想讓自己的大腿再細一點，到整型診所動抽脂手術，沒想到抽了3000CC的脂肪後竟然引發肺栓塞，陷入嚴重休克，送醫急救，最後靠著葉克模機才救回一命，她嚇的說，以後再也不敢動抽脂手術了。
全身包得跟個粽子一樣，剛從鬼門關前走一遭的這位小姐，餘悸猶存，她因為愛美，花了18萬動了大腿手脂手術，抽掉3000cc的脂肪，也差點送了命，醫師也表示，抽脂抽到嚴動休克，需要動用到葉克膜，在台灣可是前所未聞。
接過蛋糕和鮮花，象徵人生的新開始，現身說法主要是希望藉著自己的例子，讓想用抽脂快速減肥的人，在確定動手術前想清楚，以免還沒有看到美麗的模樣，先送掉寶貴的性命。
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- Nov 28 Fri 2008 11:50
餐前吃麵包 當心越減越肥
更新日期:2008/11/28 09:30
uho編輯部
減重的第一個方法，而且可能是最重要的一個方法，就是少吃。而要少吃最好的方法就是，找出一個控制食慾的方法。一個起步的好方法就是，吃蛋白質。
在飲食中吃些高蛋白質的食物，可以讓細胞減少食慾。根據《細胞新陳代謝》（Cell Metabolism）期刊上的一篇報導指出，法國國家衛生與醫學研究院和里昂大學所做的一項動物研究發現新的證據，可以解釋高蛋白的飲食如何降低食慾。這項研究發現，飢餓感與飲食中的多量元素有巧妙的關連。（多量元素就是蛋白質、脂肪和碳水化合物，可以產生荷爾蒙反應，並且供應身體正常運作的素材，以及修復受損的細胞。）
這項研究的撰稿人米修克斯博士（Gilles Mithieux）說：「眾所周知，食用蛋白質會降低動物和人類的飢餓感和食物吸收。」然而，蛋白質究竟如何影響食慾仍然不清楚。早期的研究指出，食用蛋白質對於引起飢餓感的荷爾蒙的影響效果不大。這項新研究的發現非常驚人：高蛋白質的飲食會刺激小腸產生葡萄糖。當肝臟感受到葡萄糖增加，並告知大腦，就會使得動物少吃一些。
不要弄得太複雜，這項研究的結論就是：不但蛋白質可以減少食慾，腸子吸收了葡萄糖也會引起腦部控制食慾的反應，因此就可以減少食量。這就是為什麼我總是建議，每次用餐和吃點心的時候，先吃蛋白質。
- Nov 25 Tue 2008 20:56
想減肥嗎？規規矩矩吃飯
- Nov 22 Sat 2008 10:11
永不復胖的健康自然療法
更新日期:2008/11/21 09:33uho編輯部
- Nov 20 Thu 2008 14:44
減重12項建設 體重控制新主張
更新日期:2008/11/19 09:58
【中時健康 黃曼瑩／台北報導】
愈減愈胖，是許多人心中的夢魘，現在體重控制已有新選擇。馬英九總統推行「愛台12項建設」，以體重控制來說，針對不同肥胖的部位、不同出齡層與人生階段所導致的肥胖、不同行為模式造成的肥胖，也有「減重12項建設」新主張。
「減重12項建設」是依據不同肥胖類型特質，打造個人化減重計劃，以健康、保健為出發點，並結合醫師、藥師、營養師、護理師專業醫療團隊，完善照顧客戶的健康體態，透過精密儀器檢測，落實減重五大機制，以期正確燃燒代謝脂肪，拒絕復胖。
肥胖成因有許多種，體重控制方法也大異其趣，「減重12項建設」提供量身訂作的減重計劃，無論造成肥胖的原因是來自生理或心理，只要用對方法，就能拒絕肥胖找上門。像是令人非常困擾的肥胖部位莫過於「蘋果型肥胖」、「梨子型肥胖」。
還有因為不同人生階段所帶來的肥胖如「產後肥胖」、「更年期肥胖」，以及因為外在壓力造成的肥胖如「壓力型肥胖」，或是因為特殊習慣造成的肥胖如「零嘴型肥胖」等，以及身體健康拉警報造成的肥胖如「內臟脂肪高者」、「體脂肪高者」，都有不同的減重課題。
- Nov 17 Mon 2008 21:14
吃香蕉減肥？ 醫生：有不利健康處 要謹慎
更新日期:2008/11/17 13:05
日本近來流行吃香蕉減肥法，引起不少人仿效，但是醫生指出，要跟進這股香蕉減肥風潮應當慎重，因為長期空腹吃大量的香蕉，會不利於健康。
據報導，日本香蕉減肥熱潮，是發源自東京市民渡邊仁司在網路上發佈的內容，他在網上分享了他卓有成效的香蕉減肥法。也就是早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止。然後中、晚餐可以照常進食，晚餐要在8點前結束，半夜前睡覺。沒想到一傳十十傳百，引發了全日本的香蕉減肥熱潮，超市裏面香蕉銷量劇增甚至經常缺貨。
醫界人士指出，香蕉裡面含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，進而對心血管產生抑製作用。
此外，香蕉還含有豐富的醣、纖維等營養成分，還具有潤腸作用，但長期空腹食用，對胃酸分泌不利，會影響消化，也有營養攝入過於單一的問題。所以，從醫生觀點來看，人們若要跟進香蕉減肥法，還是應該慎重為之。
- Sep 28 Sun 2008 10:10
早餐吃香蕉就可減肥？日本人這麼說
更新日期:2008/09/26 19:05
這種「吃香蕉瘦身法」，標榜只要早上起床後，吃定量的香蕉，並喝白開水，其他兩餐可以正常的進食，不需忍受挨餓節食的痛苦，也不用刻意避開特定食物，就算喝個下午茶也沒關係，只要不暴飲暴食，號稱輕鬆就可以減肥的效果。不過，營養學家提醒，不要空腹吃香蕉，而且香蕉含高量的鉀和鎂，對於腎功能不好的人，最好不要吃太多。
據提倡這種「早餐香蕉瘦身法」的人表示，早餐只能吃香蕉配白開水，邊吃邊喝水，不要吃過量，覺得有飽足感就可以了。這樣做之後，午、晚餐照常吃，吃什麼都沒關係，不過重點是要細嚼慢嚥。但是要注意，要儘量少吃油炸類食品，此外，晚餐要早點吃，如果可能，儘量要在晚上八點前吃完晚餐，如果太晚吃晚餐，容易讓人發胖。還有，要儘可能在12點以前上床睡覺，正常、規律的生活，有助於瘦身，睡眠狀態良好，也比較不容易便秘。
- Sep 22 Mon 2008 10:11
天天喝蔬果汁 1個月胖1公斤
更新日期:2008/09/21 18:00
記者韋麗文/台北報導
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天天喝一瓶市售的盒裝蔬果汁，不僅無法防癌，連喝一個月會胖一公斤！現代人生活忙碌，果汁市場搭上「蔬果579」、「天天五蔬果」的便車，推出大量的蔬果汁產品。營養師指出，市售蔬果汁每100cc約50卡，天天喝、連喝一個月，會胖一公斤。
「滿足一日所需」、「蔬果579，健康天天有」等廣告詞，引發營養界大老的質疑，群起澄清。台北醫學大學保健營養學系教授楊淑惠指出，市售蔬果汁強調的579，指的是種類而非份數。但是蔬果要防癌，是指每天吃至少五分量的蔬果，一分蔬菜約一個拳頭大小。
而市售蔬果汁盒的標示，讓專家也看得一頭霧水。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康也指出，市售蔬果汁很難判斷到底有幾分蔬果，一瓶蔬果汁能提供多少蔬果？是否滿足一日所需？根本沒有明確標示。
市售蔬果汁的廣告常標榜「健康」形象，但是營養師不以為然。營養師推算，市面宣稱100%的蔬果汁，平均每100cc約40卡到50卡，每天喝下500cc的蔬果汁，就攝取了將近一碗飯的熱量！也等同於三分之二杯珍珠奶茶。
- Sep 18 Thu 2008 14:21
研究證明 餵母乳助減重
- Aug 26 Tue 2008 09:49
專家：步行是最健康有效減肥方法
- Aug 03 Sun 2008 09:35
吃懶人丸 健身減肥免運動
更新日期:2008/08/02 07:40國際中心／綜合外電報導
- Apr 20 Sun 2008 18:54
為愛狂瘦45kg 胖子也有春天
更新日期: 2008/04/20 10:59狂瘦45公斤，張百惠展現自信，因為再在也不用穿超大尺寸的褲子，對照現在的50公斤，七年前的他，153公分，95公斤的體重，走在馬路上都會被路人取笑]為了尊嚴，為了愛情，張百惠發奮瘦下來。減肥祕招就是熱量控制法，只吃豆腐，青菜，鮮奶，等高蛋白的食物，一天只攝取八百大卡，加上每天利用踏步機踏上一個小時，終於看到成果。成功減重後，張百惠還在網路部落格裡分享瘦身經驗，標題大剌剌的寫著"沒超過90公斤別在我面前說是胖子"，一年多來已經吸引27萬人點閱。現在每逢週末假期，還會舉辦胖子聚會，要用她的減肥精神，帶給更多想減肥的胖哥胖姐堅持的力量。
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- Apr 15 Tue 2008 16:42
胖妹減肥35公斤 搖身變模特兒
更新日期: 2008/04/15 12:16 宋東彬 |
85公斤的胖妹，搖身一變成為身高171公分50公斤的美麗模特兒，一位叫做「可藍」的美少女，在她的部落格秀出她過去與現在的照片，讓很多網友看了之後大呼不可思議！
可藍坦承自己過去常常被譏笑，後來嚐試了很多減肥方法，終於減重了35公斤，不過，醫生看了可藍減肥的經歷之後，表示每個肥胖的原因不同，可藍成功的例子不見得適用於其他人，這個胖嘟嘟的小女孩，你相不相信已經變成這樣美麗的美少女！
目前擔任模特兒的可藍，自己在部落格上大方秀出小時候肥胖的模樣，她回憶最重的時候是在國中三年級的時候。可藍：「國中同學會，就是去的時候站在旁邊，那時候大家想說這女生是誰，然後她就跑來叫我的名字，結果她們就說你是可藍喔，我說對，是我，他們都認不出來了。」
- Mar 02 Sun 2008 08:35
控制飲食與運動 美國140公斤胖妹減了81公斤
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更新日期:2008/03/01 11:19記者詹珝榕編譯
想要有窈窕身材，藉由飲食控制跟運動，雖然是老生常談，但也是最安全也最不會復胖的方法。美國就有一名重達將近140公斤的胖妹，靠著老方法甩掉了大約80公斤，變身成為辣妹。
這名減重達人名叫瑪奈爾，她說：「以前很多照片中的我，臉上都沒有笑容。」正值27歲的花樣年華，體重高達135公斤的珍瑪奈爾，因為過胖。在鏡頭前總是羞於見人，其實瑪奈爾從小就是個過重兒，不過在家人的呵護下，瑪奈爾一直不以為意，直到有一天她到遊樂園去玩，沒想到卻因為過重，被禁止玩雲霄飛車，瑪奈爾這才痛下決心要改造自己。
- Nov 22 Thu 2007 08:58
英研究：產後瘦身祕訣 睡飽7小時
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更新日期:2007/11/20 14:16記者:國際中心／綜合報導
媽媽產後最關心的問題，除了怎麼照顧新生兒，另一個就是如何盡快恢復苗條身材。根據英國最新的研究，產後6個月內媽媽如果睡少於5小時，多胖5公斤的機率，會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍。
新手媽媽最大的喜悅，就是和寶寶朝夕相處，不過對產後的媽媽來說，如何快點恢復身材，卻是最刻不容緩的問題。傳統上醫生會建議媽媽多運動，注意飲食的攝取，不過根據英國最新的研究，睡眠和飲食一樣，是影響產後媽媽體重的關鍵。
- Aug 26 Sun 2007 11:39
每天運動6小時 7周甩掉13公斤
- Aug 17 Fri 2007 10:56
肥胖體檢表
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- Aug 14 Tue 2007 09:07
來自太陽團隊的分享
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- Aug 07 Tue 2007 20:30
愛上賀寶芙帶給他的驚喜
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「想瘦」健康美麗人生 (4)
