哈姆爸＠賀寶芙

過去廿幾年，為了學位、升等，達到學校所謂「卓越」教學與研究的標準，每天非常忙碌，緊張不已。再加上還要照顧小孩與家庭，經常超時工作，睡眠不足，難以負荷。最近幾年，體力越來越差，脾氣也不好，身體也開始出現警訊了。

現在小孩漸漸長大了，自己邁入50歲之際，我想清楚了，要好好調整一下生活與工作的步調，做自己喜歡的事，開心、歡欣過每一天！

首先，花一至兩天做個全方位的身體檢查，了解自己目前的身體狀況，找出該「修理」、該「上油」的部位，然後徹底執行所謂的「三養」策略，即營養、保養與修養。

營養—每日飲食定時定量，八分飽；「三多」為多新鮮食物、多蔬果、多纖維質；「三少」為少油、少糖與少鹽。

保養—養成動態的生活形式及運動的習慣，每天至少走八千至一萬步，每周跳一次有氧舞蹈，每個周末爬個小山，最重要的是每天睡足七小時。

修養—多閱讀專業之外領域的書籍，參與音樂、藝術活動，拾回荒廢廿幾年的彈琴興趣，每周參與半天的志工活動，擴展生活範圍；維持每年一至二篇學術性文章外，多寫一些小品，抒發心情及分享生活經驗，充實自己的心靈。

期望在豬年，做到與豬仔一樣與世無爭，活在當下，達到身、心、靈都健康的目標。姊姊妹妹們，大家一起來吧！